Gesund Abnehmen
So therapieren Sie Ihr Übergewicht auf natürlichem Weg!
Wenn Sie die richtige Lebensmittel essen, Ihren Stress verringern und sich ab und an bewegen, werden Sie Ihr Übergewicht los!
ESSEN SIE IHR ÜBERGEWICHT WEG!
Jeder Mensch entwickelt mit der Zeit eine gewisse Vorliebe für die eine oder andere Form der Ernährung. Diese Art ist gewiss von vielen Faktoren abhängig: z. B. was man als Kind in der Familie zum Essen bekommen hat, was man als Berufstätige in der Kantine zum Essen bekam, was man als Singel auf die ” Schnelle” zum Essen genommen hat, etc.
Man hat genug von ” zu süß, zu viel und zu fett” ! Das viel zu große Nahrungsangebot ist verführerisch, ” je mehr desto besser!”, ” je grösser desto schöner!” Die XXXL Portionen machen auf dem Markt Schule!
Die denaturierte Nahrung, die viele chemische Zusätze, Geschmacksverstärker, Zucker, Zusatzstoffe in jedem Bisschen, haben unsere Zungen-Geschmacksnerven umgewandelt.
Das Sitzen stundenlang vor dem PC , Sport machen mit dem I-Pad und gesellschaftliche Beziehungen per Handy pflegen, wie kann man so noch normalgewichtig bleiben ?!
Und jetzt geht`s los!
Sie können Ihr Übergewicht mit ” kluger” Ernährung, frischer Luft und Spaziergängen auskurieren. Sie werden aber die dickmachende Lebensmittel austauschen, beim Computer keine Wurstsemmel mehr verschlingen, keine Schokolade und Plätzchen ohne Ende. Alles was Sie zu dick gemacht hat, muss raus aus dem Programm! Sie müssen keine Diäthalten, sondern NUR Ihre alte Ernährung umtauschen. Sie essen, aber ANDERS: Diäten sind berühmt durch den Jo-Jo Effekt, welcher zu einer Gewichtszunahme letztendlich führt.Versuchen Sie nicht für ein paar Wochen abzunehmen, sondern versuchen Sie ab jetzt Ihr Leben lang die ” kluge” gesundheitsfördernde Ernährung zu halten, d. h. neue Formen des Essens, neue Geschmäcker und neue Vorstellungen wachsen zu lassen.
“Das Abnehmen beginnt im Kopf”! Das ist wirklich war. Wenn Sie es nicht allein schaffen, suchen sie Hilfe bei einem guten Berater oder Psychologen, welcher Sie unterstützt und während diese Übergangszeit begleiten sollte, bis Sie es geschafft haben, SELBST das Richtige für Sie zu entscheiden. Die Grundlage ist die neue Art über Ihre Ernährung zu denken.
Der zweite Teil ist sicherlich die BEWEGUNG! Denken Sie daran, dass Ihr Körper Sauerstoff braucht aus der frischen Luft, um Kohlendioxid und Säure zu eliminieren. Atmen Sie beim Gehen tief ein und aus. Dann, der dritte Punkt, reduzieren Sie den STRESS. Wie macht man das? Kann man die Welt nach seinen Bedürfnissen verändern? Gewiss NEIN!
Nur Sie können sich verändern um Ihre Ruhe und Ihre Gelassenheit zu erreichen! Hier helfen ein Paar Meditationsübungen aus der YOGA -Lehre. Keine Angst, Sie müssen nicht ein echter Yogi werden!
GRUNDLEGENDE ERNÄHRUNGSVORSCHLÄGE:
Um es kurz und bündig zu machen, es gibt viele Formen der Ernährung, für jeden Geschmack! Vegetarisch, Veganisch, Flextarisch (Mischkost mit sehr kleinen Fleischanteilen), Pudding-Vegetarisch (Vegetarisch, aber mit viel industriellen Nahrungsmitteln und viel Süßigkeiten).
In einigen Studien wurde festgestellt das die OVO-LACTO-VEGETARIER ( Menschen welche sich mit Eiern-, Milchprodukten und vegetarisch ernähren) zeigen die wenigsten Karenzen in Punkto Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.
KOHLENHYDRATE/ EIWEIßE / FETTE.
Alle sind Energielieferanten .Ohne Fette kann der Mensch nicht überleben. Also, natürliche Öle sind absolut notwendig für das Überleben. Unser Gehirn braucht Fett. Wir brauchen Cholesterin für alle Prozesse im Körper.
Die Kohlenhydrate aus Getreiden ( stärkehaltig) werden von der Leber in Zucker umgewandelt und spenden Energie ( aber nur solange sie nicht übermäßig gegessen werden!). Bei “zu viel” Verzehr entsteht die s.g. Insulinresistenz und das Ergebnis ist das Gegenteil: keine Energie -Gewinnung aus Zucker, aber Diabetes Typ II in Vormarsch mit allen bekannten Nachteilen.
Die Eiweiße ( Proteine) können tierisch oder pflanzlich sein. Man braucht sie für die Muskeln und den Aufbau unserer Zellen. Sie spenden Energie und sind für das Leben unentbehrlich.
Ballaststoffe sind in den zellulosehaltigen Pflanzen, d. h. in Gemüsen und Früchten zu finden. Sie sind wichtig für die Entgiftung über den Darm und für die Darmperistaltik. Sie sind langkettige Kohlenhydrate, welche langsam von der Leber bearbeitet werden, sie steigen nicht so schnell die Insulinwerte im Blut. Sie sind in erster Linie für eine aktive und gesunde Ernährung zu berücksichtigen.
VITAMINE / MINERALIEN / SPURENELEMENTE.
Es ist bekannt, dass mit einer natürlichen und ausgewogenen Ernährung diese Elemente genügend dem Körper zugefügt werden.
Bei einer reduzierten Kost zu einer planmäßigen Gewichtsreduktion wird man empfohlen, während der Gewöhnungsphase der Verankerung von neuen Ess- Gewohnheiten, Ihren Vitalstoff-Status im Labor zu untersuchen. Die eventuelle Karenzen können optimal durch Zugabe an Vitamine und andere Mikronährstoffe ergänzt werden. Oft hat man bei Klienten einen massiven Vitamin D3 Mangel entdeckt. Vitamin D3 ist ein Sonnen-Vitamin und hat eine riesige Bedeutung für unseren Organismus und deshalb sollte man zwei mal im Jahr den D3 – Spiegel kontrollieren, nötigenfalls substituieren.
